En la actualidad se ha dado más importancia a la práctica deportiva con una finalidad concreta, encaminada hacia el wellness y a mejorar las capacidades físicas y el nivel de salud. La búsqueda de una actividad óptima que englobe un trabajo físico determinado que desarrolle las cualidades físicas del individuo y además sea simultáneamente beneficioso para la salud, ha propiciado la creación de Sincrobox® fitness como sistema deportivo válido para todas estas cuestiones.
Sincrobox® fitness es un sistema de entrenamiento que engloba tanto el trabajo físico como el trabajo mental y psíquico, pues se trata de un método que aúna la práctica de ejercicios y técnicas provenientes de las artes marciales, el fitness y diferentes disciplinas deportivas que se desarrollan con los miembros superiores y se sincronizan a la vez con un pedaleo activo sobre bicicleta estática. Esta relación de movimientos propicia en el individuo un estado de concentración máximo, coordinación y equilibrio óptimos que favorece el desarrollo de mapas cognitivos concretos, mejora la agilidad y el progreso hacia la realización de gestos más finos y sutiles, aporta ligereza en los movimientos de la actividad de la vida diaria, descartando así, mediante su práctica, problemas de equilibrio en la marcha o la bipedestación.
Mediante la postura principal que se adopta durante la actividad, se consiguen múltiples beneficios a nivel corporal ya que todo el proceso de ejercicios se realiza con el tronco erguido, los hombros encajados en su lugar hacia atrás permitiendo la rectitud de la columna dorsal y además, se protege la columna lumbar mediante una inmovilización lumbo-pélvica permitiendo las cargas durante el entrenamiento. Entre los beneficios que se obtienen gracias a esta posición se encuentran una corrección postural hacia la mejora de posibles desviaciones de la columna, con alineación de los hombros y un cambio en su posición, retrasándolos y permitiendo la liberación de la musculatura pectoral y, por consiguiente, una relajación de la musculatura cervical y tonificación de la musculatura de la espalda en general. También se han encontrado mejorías en cuanto al apoyo plantar y la disminución de la hipertonía de los músculos isquiotibiales y pelvitrocantéreos gracias a la inmovilicación lumbar que da lugar a que se relajen y elonguen sus fibras musculares durante el pedaleo activo y analítico de los miembros inferiores.
Un entrenamiento Sincrobox® fitness no debe realizarse sin una respiración diafragmática que tonifica la musculatura abdominal y permite la creación de un equilibrio de fuerzas antagónicas entre las fibras abdominales y las fibras de la musculatura lumbar, con lo que se obtiene una protección natural de las estructuras de las vértebras, los discos intervertebrales y las estructuras blandas que envuelven a la columna lumbar, evitando así procesos de lumbalgia, ciáticas y pinzamientos en la región en cuestión.
A parte de los beneficios mencionados anteriormente, también hay que contar con la reducción del índice de masa corporal a través de la realización de la actividad aeróbica, el aumento del rango articular de movimiento para la cintura escapular y región cervical, y el aumento de las capacidades físicas como la flexibilidad, la resistencia física y la fuerza en todo el cuerpo mediante los ejercicios de tonificación muscular que se realizan mediante la utilización de elementos con carga.
Es una actividad de bajo impacto físico, en la que cada individuo controla el nivel de intensidad de la realización de los ejercicios, siempre controlados por un monitor cualificado, con lo que se puede realizar por cualquier persona independientemente de su estado físico e incluso dolencia musculoesquelética aparente.
Os animo a probar esta actividad para mejorar vuestro estado físico y psicológico, y aumentar o mantener vuestro estado de salud y bienestar.
Regina Candel Marcuartu
Fisioterapeuta
Miembro del Equipo de Investigación Sincrobox® Salud
Que estudia el impacto del sistema en la mejora de la calidad de vida de mujeres
operadas de cáncer de mama